လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

Pomodoro Method ဖြင့်တိုးမြှင့်သောအချိန်ကိုပိတ်ဆို့ခြင်းနည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်၏အသွားအလာသို့ဖွဲ့စည်းပုံကိုယူဆောင်လာပါ။ အချိန်ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်သင်၏အချိန်ကိုပညာရှိစွာအသုံးပြုခြင်းနှင့်ရလဒ်များပိုမိုရရှိရန်အတွက်အလွန်ထိရောက်သောမဟာဗျူဟာဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်အချိန်အတိအကျများကိုဆက်ကပ်အပ်နှံခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းနှင့်အချိန်ဆွဲခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဤနည်းလမ်းကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်။

1 ။ ** သင်၏အလုပ်များကိုသတ်မှတ်ခြင်း ** - ပြည့်စုံသောအလုပ်စာရင်းကိုဖန်တီးခြင်းဖြင့်သင်ပြီးမြောက်ရန်လိုအပ်သမျှကိုဖော်ပြခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။

2 ။ ** သင်၏အချိန်အသင်းများကိုသတ်မှတ်ပါ။ ** - ဤကာလအတွင်းအာရုံပျံ့လွင့်မှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးပါ။ Timer ကိုစတင်ပါ။

3 ။ ** ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ယူပါ။ ဤခံတပ်များသည်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်မြင့်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ လတ်ဆတ်သောလေထုကိုအသက်ရှူရန်ဤအချိန်ကိုသုံးပါ, တွန်းအားပေးမှုများ, လမ်းပိုင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

4 ။ ** သံသရာနှင့်အနားယူခြင်း ** - သင်၏တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးဤအလုပ် / ချိုးခြင်းသံသရာကိုဆက်လုပ်ပါ။

Pomodoro Technique ကိုအာရုံစိုက်သည့်ကြားကာလများတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏အချိန်ကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့် 25 မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက် 5 မိနစ်ကြာအနားယူပါ။ ထိုသို့သောအချိန်ကာလလေးလုံးတွင် 15-30 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်အနားယူပါ။ ဤစနစ်တကျချဉ်းကပ်မှုသည်သင်၏ထိရောက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။

ဤနည်းလမ်းအများစုကိုပြုလုပ်ရန်နေ့စဉ်ပန်းတိုင် setting ကိုစဉ်းစားပါ, ဒီဇိုင်းနှင့်လှပသောအရောင်များရှိသောကိရိယာများကိုအသုံးချပါ။ အသိပေးချက်များအရသင်သည်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်နေထိုင်ရန်နှင့်အလုပ်ပြောင်းရန်သို့မဟုတ်အနားယူရန်အချိန်ရောက်သောအခါသင့်အားသတိပေးနိုင်သည်။

ထွက်နိုင်ရေး