Arm Workout
by leap fitness group May 02,2025
သငျသညျအိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှအဆီနှင့်ထုထည်ထုလုပ်ကြံခြင်းငှါ, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကြံ့ခိုင်သောလက်နက်များရရှိရန်ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူ ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ** သည်ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကပြုလုပ်သောအက်ပလီကေးရှင်းကိုတစ်လှည့်ဖျားသောခရီးဖြင့်လမ်းပြရန်ဤနေရာတွင်ရှိနေသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းအမြီးဖြစ်ပါတယ်
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက် သငျသညျအိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှအဆီနှင့်ထုထည်ထုလုပ်ကြံခြင်းငှါ, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကြံ့ခိုင်သောလက်နက်များရရှိရန်ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူ ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ** သည်ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကပြုလုပ်သောအက်ပလီကေးရှင်းကိုတစ်လှည့်ဖျားသောခရီးဖြင့်လမ်းပြရန်ဤနေရာတွင်ရှိနေသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းများသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီအားပိုမိုအားကောင်းလာပြီးပိုမိုထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး,
နေ့စဉ်နေ့တိုင်း 10 မိနစ်ခန့်သာဤ regimen ကိုသာအပ်နှံပြီးသင်၏ Boiceps နှင့် triceps များသည် ပို. မြင့်မားပြီးအစွမ်းထက်လာသည်နှင့်အမျှစောင့်ကြည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ** ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ ** - လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင့်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ရန်အတွက်ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သုံးမျိုးပါ 0 င်သည်။ သင်ဟာအတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့ဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်ဆရာတစ်ယောက်ဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပေးလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၌နေ့စဉ်မူကွဲများနှင့်အတူသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်မတူကွဲပြားမှုရှိနေသေးသည်။
ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်၏ရလဒ်များကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များကိုသိပ္ပံပညာဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များကိုသိပ္ပံနည်းကျဖွဲ့စည်းထားသော 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်တည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်။ သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
အကယ်. ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ၏ကုန်ကျစရိတ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံများသို့ 0 င်ရောက်ရန်အချိန်ပေးလျှင်အချိန်သည်မ 0 င်ပါကလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ မြင့်မားသောတိုက်နယ်သင်တန်း၏အခြေခံမူများကိုဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ living ည့်ခန်းတွင်အားကစားရုံများ၏ထိရောက်မှုကိုတင်ပြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများနှင့်အတူ Text-Text-Textion Textion Textious Technijects, ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုဆိုင်ရာနည်းစနစ်များ, မင်းရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအချိန်မရွေး, မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ထိရောက်စွာမည်သို့စားသုံးရန်နှင့်အကျိုးရှိသောအလေ့အကျင့်များကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလေ့လာရန်နေ့စဉ်အစားအစာအကြံပြုချက်များကိုရယူပါ။ ဤအကြံပြုချက်များကိုသင့်အားအသိပေးခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်နေ့စဉ်အသစ်ပြောင်းသည်။
အလေးမပါဘဲထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေခြင်း? သင်ဟာယောက်ျားတစ်ယောက်လား, မိန်းမဖြစ်စေ, ဒီ app ကပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲအကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးထားပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းကိရိယာမလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားခဲ့ရပြီးနောက်သင်၏သူငယ်ချင်းများကိုအကြံပြုလိုသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် and ာန်ကိုအကောင်းဆုံးအဆီလောင်းခြင်းနှင့် hiit (high-inittal tarrigary သင်တန်း) လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကယ်လိုရီများကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကစေ့စပ်ညှိနှိုင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ဖြင့်သင်အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိသည်ဟုခံစားရသည်။
Arm Workout ကဲ့သို့သော အက်ပ်များ သုံးသပ်ချက်များ 
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ 
