Descripción de la aplicación

¿Estás luchando por quedarte dormido por la noche? ¿Sus hijos se vuelven hiperactivos después de usar tabletas antes de acostarse? Si usa teléfonos inteligentes o tabletas por la noche o es sensible a la luz durante las migrañas, ¡el crepúsculo podría ser la solución para usted!

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede alterar su ritmo circadiano natural, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos llamado melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Esta luz puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día filtrando luz azul después del atardecer y aplicando un filtro rojo relajante. La intensidad de este filtro se ajusta suavemente en función de la puesta de sol local y los tiempos del amanecer, protegiendo sus ojos y mejorando la calidad del sueño. Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS.

Para obtener más información, visite la documentación de Crepúsculo .

Obtenga más de Crepúsculo

1. Lectura de la cama: Twilight ofrece una experiencia de lectura más cómoda por la noche al permitir que la luz de fondo de la pantalla se atenúe muy por debajo de la configuración estándar, lo que lo facilita los ojos.

2. Pantallas AMOLED: Nuestras pruebas en pantallas AMOLED durante cinco años no muestran signos de agotamiento o sobrecarga. Cuando se configura correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de luz y distribuye la luz de manera más uniforme en la pantalla, lo que puede extender la vida útil de su pantalla AMOLED.

Obtenga más información sobre los ritmos circadianos y el papel de la melatonina en estos recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Trastorno de ritmo circadiano

Permisos

Twilight requiere ciertos permisos para funcionar de manera efectiva:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecución de aplicaciones: para detener el crepúsculo en aplicaciones específicas.
• Configuración de escritura: para ajustar la luz de fondo de la pantalla.
• Red: para conectarse con sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue para reducir la luz azul en el entorno de su hogar.

Servicio de accesibilidad

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar la activación de su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ninguna información personal. Para más detalles, visite la Política de privacidad de Twilight .

Usa el sistema operativo

Crepúsculo se sincroniza con su dispositivo Wear OS, lo que le permite administrar la configuración del filtro directamente desde un "mosaico Wear OS".

Automatización

Para usuarios más avanzados, Twilight admite la automatización con herramientas como Tasker. Obtenga más información en la página de automatización de Twilight .

Investigación científica relacionada

El desarrollo de Twilight está respaldado por una extensa investigación, que incluye:

• "Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos" por Derk-Jan Dijk et al., 2012
• "La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos" por Joshua J. Gooley et al., 2011
• "Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana" por Jeanne F. Duffy y Charles A. Czeisler, 2009
• "Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos" por Claude Gronfier et al., 2009
• "Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos" por Kenneth P. Wright et al., 2009
• "El impacto del tiempo del sueño y la exposición brillante a la luz en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno" de Nayantara Santhi et al., 2008
• "Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior" por Farhan H. Zaidi et al., 2007

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