Descrição do aplicativo

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos se tornam hiperativos após o uso de comprimidos antes de dormir? Se você usar smartphones ou tablets à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução para você!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa luz pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave. A intensidade deste filtro é ajustada suavemente com base no pôr do sol e no nascer do sol, protegendo os olhos e aumentando a qualidade do sono. Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS.

Para mais informações, visite a documentação do Twilight .

Obtenha mais do crepúsculo

1. Leitura da cama: o crepúsculo oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite, permitindo que a luz de fundo da tela seja diminuída muito abaixo das configurações padrão, facilitando os olhos.

2. Telas AMOLED: Nossos testes em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz e distribui a luz de maneira mais uniforme na tela, potencialmente prolongando a vida útil da tela AMOLED.

Saiba mais sobre os ritmos circadianos e o papel da melatonina nesses recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Transtorno do ritmo circadiano

Permissões

Twilight requer certas permissões para funcionar de maneira eficaz:

• Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para pausar o crepúsculo em aplicativos específicos.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede: conectar -se a sistemas de iluminação inteligentes como a Philips Hue para reduzir a luz azul em seu ambiente doméstico.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar a ativação de seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Para mais detalhes, visite a Política de Privacidade de Twilight .

Use OS

O crepúsculo é sincronizado com o seu dispositivo Wear OS, permitindo gerenciar as configurações do filtro diretamente de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação

Para usuários mais avançados, o Twilight suporta automação com ferramentas como o Tasker. Saiba mais na página de automação de Twilight .

Pesquisa científica relacionada

O desenvolvimento de Twilight é apoiado por extensas pesquisas, incluindo:

• "Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos", de Derk-Jan Dijk et al., 2012
• "A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos", de Joshua J. Gooley et al., 2011
• "Efeito da luz na fisiologia circadiana humana", de Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009
• "Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos", de Claude Gronfier et al., 2009
• "Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos", de Kenneth P. Wright et al., 2009
• "O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno", de Nayantara Santhi et al., 2008
• "Sensibilidade à luz do comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa" de Farhan H. Zaidi et al., 2007

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