Description de l'application

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants deviennent-ils hyperactifs après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez des smartphones ou des tablettes le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution pour vous!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sain et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant. L'intensité de ce filtre est ajustée en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, de protéger vos yeux et d'améliorer votre qualité de sommeil. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.

Pour plus d'informations, visitez la documentation Twilight .

Obtenez plus de Twilight

1. Lecture de lit: Twilight offre une expérience de lecture plus confortable la nuit en permettant au rétro-éclairage de l'écran d'être atténué bien en dessous des paramètres standard, ce qui facilite les yeux.

2. Écrans AMOLED: Nos tests sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Lorsqu'il est correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et distribue la lumière plus uniformément sur l'écran, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.

En savoir plus sur les rythmes circadiens et le rôle de la mélatonine à ces ressources:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Autorisation

Twilight nécessite certaines autorisations pour fonctionner efficacement:

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution: Pour suspendre le crépuscule dans des applications spécifiques.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau: Se connecter avec des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour réduire la lumière bleue dans votre environnement familial.

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. Pour plus de détails, visitez la politique de confidentialité de Twilight .

Porter

Twilight se synchronise avec votre périphérique d'usure OS, vous permettant de gérer les paramètres du filtre directement à partir d'une "carreau d'usure".

Automation

Pour les utilisateurs plus avancés, Twilight prend en charge l'automatisation avec des outils comme Tasker. En savoir plus sur la page d'automatisation de Twilight .

Recherche scientifique connexe

Le développement de Twilight est soutenu par des recherches approfondies, notamment:

• "La réduction de l'amplitude et les déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme" par Derk-Jan Dijk et al., 2012
• "L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme" par Joshua J. Gooley et al., 2011
• "Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine" par Jeanne F. Duffy et Charles A. Czeisler, 2009
• "Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière brillante intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme" par Claude Gronfier et al., 2009
• "La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme" par Kenneth P. Wright et al., 2009
• "L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail nocturne" de Nayantara Santhi et al., 2008
• "Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine externe" de Farhan H. Zaidi et al., 2007

Santé et fitness