Описание приложения

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети становятся гиперактивными после использования таблеток перед сном? Если вы используете смартфоны или планшеты вечером или чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением для вас!

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света до сна может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, называемом меланопсином, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Этот свет может подавить выработку мелатонина, важнейшего гормона для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, отфильтровав синий свет после захода солнца и применяя успокаивающий красный фильтр. Интенсивность этого фильтра плавно корректируется в зависимости от местного времени заката и восхода солнца, защиты ваших глаз и повышения качества сна. Сумерки также совместим с устройствами износого ОС.

Для получения дополнительной информации посетите документацию «Сумерки» .

Получите больше от сумерки

1. Чтение кровати: Сумерки обеспечивают более удобный опыт чтения ночью, позволяя экрану быть приведенным далеко под стандартными настройками, что облегчает у вас глаза.

2. Экраны AMOLED: наши тесты на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. При правильной настройке Twilight уменьшает излучение света и более равномерно распределяет свет по экрану, потенциально продлевая срок службы вашего экрана AMOLED.

Узнайте больше о циркадных ритмах и роли мелатонина в этих ресурсах:

• Мелатонин
• Меланопсин
• Циркадные ритмы
• Циркадное ритм -расстройство

Разрешения

Сумерки требуют определенных разрешений для эффективного функционирования:

• Расположение: чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: сделать паузу сумерки в конкретных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку экрана.
• Сеть: для подключения с интеллектуальными системами освещения, такими как Philips Hue, чтобы уменьшить синий свет в вашей домашней среде.

Услуга доступности

Чтобы фильтровать уведомления и экрана блокировки, Сумерки могут запросить активацию своей услуги доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Для получения более подробной информации посетите политику конфиденциальности Twilight .

Носить ОС

Сумерки синхронизируются с вашим устройством износого ОС, что позволяет вам управлять настройками фильтра непосредственно из «плитки и Wear OS».

Автоматизация

Для более продвинутых пользователей Twilight поддерживает автоматизацию с такими инструментами, как Tasker. Узнайте больше на странице автоматизации Twilight .

Связанные научные исследования

Развитие Сумерки поддерживается обширными исследованиями, в том числе:

• «Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей» Derk-Jan Dijk et al., 2012
• «Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей» Джошуа Дж. Гули и др., 2011
• «Влияние света на человеческую циркадную физиологию» Жанна Ф. Даффи и Чарльз А. Числер, 2009
• «Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей» Клода Гронфьера и др., 2009
• «Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую связь между мелатонином и сон у людей» Кеннета П. Райта и др., 2009
• «Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушения внимания во время ночной работы» Наянтара Санти и др., 2008
• «Чувствительность к свету с короткой волной циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки» Фархан Х. Зайди и др., 2007

Здоровье и фитнес