アプリケーションの説明

あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用した後、子供は過活動になりますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用したり、片頭痛中の光に敏感な場合、トワイライトがあなたのための解決策かもしれません！

最近の研究では、睡眠前の青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、眠りにつくのが難しくなることを示しています。これは、メラノプシンと呼ばれるあなたの目の光受容体によるもので、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この光は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニンの産生を抑制します。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightアプリは、日没後に青色光を除外し、なだめるような赤いフィルターを適用することにより、デバイスの画面を時刻まで調整します。このフィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に基づいてスムーズに調整され、目を保護し、睡眠の質を高めます。 Twilightは、Wear OSデバイスとも互換性があります。

詳細については、 Twilight Documentationをご覧ください。

トワイライトからもっと入手してください

1。ベッドリーディング：トワイライトは、画面のバックライトを標準設定のはるかに下回り、目で簡単にすることで、夜間により快適な読書体験を提供します。

2。AMOLEDスクリーン： AMOLED画面での5年間のテストでは、枯渇や過剰燃焼の兆候は示されていません。適切に構成されている場合、トワイライトは光放射を削減し、画面全体に光をより均等に分配し、潜在的にAMOLED画面の寿命を延ばします。

これらのリソースでの概日リズムとメラトニンの役割の詳細：

• メラトニン
• メラノプシン
• 概日リズム
• 概日リズム障害

権限

トワイライトは、効果的に機能するために特定のアクセス許可を必要とします。

• 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：特定のアプリでトワイライトを一時停止する。
• 設定の書き込み：画面のバックライトを調整するには。
• ネットワーク： Philips Hueのようなスマート照明システムとつながり、家庭環境の青色光を減らします。

アクセシビリティサービス

通知とロック画面をフィルタリングするには、Twilightがアクセシビリティサービスのアクティブ化を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人情報を収集しません。詳細については、 Twilightのプライバシーポリシーをご覧ください。

OSを着用してください

TwilightはWear OSデバイスと同期しているため、「Wear OSタイル」からフィルター設定を直接管理できます。

オートメーション

より高度なユーザーのために、TwilightはTaskerなどのツールを使用して自動化をサポートしています。詳細については、Twilight's Automationページをご覧ください。

関連する科学研究

トワイライトの開発は、次のような広範な研究によってサポートされています。

• 「人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト」by Derk-Jan Dijk et al。、2012
• 「就寝前の部屋の光への曝露は、メラトニンの発症を抑制し、人間のメラトニンの持続時間を短縮する」Joshua J. Gooley et al。、2011
• Jeanne F. Duffy and Charles A. Czeisler、2009年の「人間の概日生理学に対する光の効果」
• Claude Gronfier et al。、2009著、「人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性」
• 「本質的な期間と光強度が、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定する」Kenneth P. Wright et al。、2009
• Nayantara Santhi et al。、2008による「夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響」
• Farhan H. Zaidi et al。、2007による、「外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度」

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