Uygulama Açıklaması

Geceleri uykuya dalmak için mi mücadele ediyorsun? Yatmadan önce tablet kullandıktan sonra çocuklarınız hiperaktif hale geliyor mu? Akşamları akıllı telefonlar veya tabletler kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık sizin için çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan Melanopsin adı verilen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Bu ışık, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini bastırabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, gün batımından sonra mavi ışığı filtreleyerek ve yatıştırıcı bir kırmızı filtre uygulayarak cihazınızın ekranını günün saatine ayarlar. Bu filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve güneş doğumu sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde ayarlanır, gözlerinizi korur ve uyku kalitenizi artırır. Alacakaranlık ayrıca Wear OS cihazları ile uyumludur.

Daha fazla bilgi için Alacakaranlık belgelerini ziyaret edin.

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1. Yatak okuma: Twilight, ekran arka ışığının standart ayarların çok altında karartılmasına izin vererek geceleri daha rahat bir okuma deneyimi sağlar ve gözlerinizde daha kolay hale getirir.

2. AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlardaki testlerimiz, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Düzgün yapılandırıldığında, Twilight ışık emisyonunu azaltır ve ışığı ekran boyunca daha eşit bir şekilde dağıtır ve potansiyel olarak AMOLED ekranınızın ömrünü uzatır.

Sirkadiyen ritimler ve bu kaynaklarda melatoninin rolü hakkında daha fazla bilgi edinin:

• Melatonin
• Melanopsin
• Sirkadiyen ritimler
• Sirkadiyen ritim bozukluğu

İzin

Alacakaranlık, etkili bir şekilde işlev görmesi için belirli izinler gerektirir:

• Yer: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Alacakaranlığı belirli uygulamalarda duraklatmak.
• Yazma Ayarları: Ekran arka ışığını ayarlamak için.
• Ağ: Ev ortamınızdaki mavi ışığı azaltmak için Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemleriyle bağlantı kurmak için.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetinin etkinleştirilmesini isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel bilgi toplamaz. Daha fazla ayrıntı için Twilight'ın Gizlilik Politikasını ziyaret edin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, filtre ayarlarını doğrudan "Giyim OS karo" dan yönetmenizi sağlar.

Otomasyon

Daha gelişmiş kullanıcılar için Twilight, Tasker gibi araçlarla otomasyonu destekler. Twilight'ın otomasyon sayfasında daha fazla bilgi edinin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

Twilight'ın gelişimi aşağıdakiler dahil olmak üzere kapsamlı araştırmalarla desteklenmektedir:

• Derk-Jan Dijk ve ark., İnsanlarda Kademeli Uyku ve Işık Maruz kalmasından sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları "
• "Yatmadan önce oda ışığına maruz kalmak, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltırır" Joshua J. Gooley ve ark., 2011
• "Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisine Etkisi" Jeanne F. Duffy ve Charles A. Czeisler, 2009
• Claude Gronfier ve ark., 2009'dan "İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği"
• Kenneth P. Wright ve ark.
• Nayantara Santhi ve ark.
• Farhan H. Zaidi ve ark.

Sağlık ve Fitness