လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည် hyperimer မတူပါသလော။ အကယ်. သင်သည်ညနေပိုင်းတွင်စမတ်ဖုန်းများသို့မဟုတ်တက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပါကသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကဆည်းဆာသည်သင့်အတွက်ဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ circadian rhythm ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Photoreceptor သည် 460-480nmn မီတာအကွာအဝေးတွင်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤအလင်းသည်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးပါသောဟော်မုန်း, Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းသည်တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်အိပ်မပျော်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှနေရောင်ခြည်ကိုနေဝင်ချိန်နှင့်သက်သာသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်တစ်နေ့တာကိုချိန်ညှိခြင်းဖြင့်ချိန်ညှိခြင်းအားဖြင့်၎င်းအချိန်ကိုချိန်ညှိ။ , သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များတွင်ဤစစ်ထုတ်မှုသည်သင်၏နှလုံးနေဝင်ချိန်နှင့်သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အခြေခံ. ချောချောမွေ့မွေ့ညှိနိုင်သည်။ Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက, ဆည်းဆာစာရွက်စာတမ်းများကို သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ

1 ။ အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ဆည်းဆာစသည်တို့သည်ညအချိန်တွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုသင့်မျက်လုံးများပေါ်တွင်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

2 ။ AMOLED မျက်နှာပြင်များ - AMOLED မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ငါးနှစ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှုများသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ စနစ်တကျပြုပြင်သည့်အခါဆည်းဆာသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

Circadian Rhythms နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် about အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

• မေလတမ်
• Melanops
• circadian rhythms
• Circadian Rhythm Disorder

ခွင့်ပြုချက်

Twilight သည်ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုချက်အချို့လိုအပ်သည်။

• တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps apps: Twilight ကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အက်ပ်များတွင်ခေတ္တရပ်နားရန်။
• Settings: Screen Backlight ကိုချိန်ညှိရန်။
• ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သော Smalling Systems များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်သင်၏အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန် Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်။

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ရန် Twilight သည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကို activation လုပ်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ အသေးစိတ်အတွက် Twilight ၏ Privacy Policy သို့သွားပါ။

OS ဝတ်ဆင်

Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာဖြင့်စည်းညှိပါက "Wear OS Tile" မှ filter settings ကိုတိုက်ရိုက်စီမံခန့်ခွဲရန်ခွင့်ပြုသည်။

အလိုအလေျာက်စက်တပ်ဆင်မှု

ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအသုံးပြုသူများအတွက် Twilight သည် Tasker ကဲ့သို့သောကိရိယာများဖြင့်အလိုအလျောက်ကိုထောက်ပံ့သည်။ ဆည်းဆာ၏အလိုအလျောက်စာမျက်နှာတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။

ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန

ဆည်းဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်ကျယ်ပြန့်သောသုတေသနဖြင့်ထောက်ပံ့သည်။

• Derk-Jand Dijk et al မှအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုနှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုအားဖြည့်ဆည်းခြင်းအားဖြင့်လျာရည်နှင့်အခြား circadian rhythms တို့၏အလှည့်အပြောင်းပြောင်းလဲခြင်းနှင့် Melatonin, Cortisol,
• "အိပ်ရာမဝင်ခင်အိပ်မပျော်ခင်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ထိတွေ့ခြင်းဟာ Melatonin ကိုစတင်ခြင်းမပြုမီနှင့် Melatonin Duration ကို Joshua J. Goley et al မှ"
• Jeanne F. Duffy နှင့် Charles A. Ckzeisler မှ "လူ့အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု"
• Claude Gronfier et al မှ circadian et al မှ circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးရန်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်ပဲမျိုးစုံကို sequence တစ်ခု၏ efficacy
• "Clatinsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆက်မပြတ်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ " 2009 ခုနှစ်,
• Nayantara SANTHI et al မှအိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်အမျှအာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ 2008 ခုနှစ်
• Farman H. Zaidi ET al မှလှည့်ထားသော Circadian, Circadian ၏အလင်းရောင်,

ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး