Paglalarawan ng Application

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Naging hyperactive ba ang iyong mga anak pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng mga smartphone o tablet sa gabi o sensitibo sa ilaw sa panahon ng migraines, ang Takip -silim ay maaaring maging solusyon para sa iyo!

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mas mahirap matulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na tinatawag na melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang ilaw na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang mahalagang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw sa pamamagitan ng pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter. Ang intensity ng filter na ito ay maayos na nababagay batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw, pagprotekta sa iyong mga mata at pagpapahusay ng kalidad ng iyong pagtulog. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng OS OS.

Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang dokumentasyon ng Twilight .

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim

1. Pagbasa ng Bed: Ang Takip -silim ay nagbibigay ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa backlight ng screen na malabo sa ibaba ng mga karaniwang setting, na ginagawang mas madali sa iyong mga mata.

2. AMOLED SCREENS: Ang aming mga pagsubok sa AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Kapag maayos na na -configure, binabawasan ng Takip -silim ang light emission at namamahagi ng ilaw nang pantay -pantay sa buong screen, na potensyal na mapalawak ang buhay ng iyong AMOLED screen.

Dagdagan ang nalalaman tungkol sa mga ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin sa mga mapagkukunang ito:

• Melatonin
• Melanopsin
• Mga Rhythms ng Circadian
• Karamdaman ng ritmo ng circadian

Mga Pahintulot

Ang takip -silim ay nangangailangan ng ilang mga pahintulot upang gumana nang epektibo:

• Lokasyon: Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app: upang i -pause ang Takip -silim sa mga tiyak na apps.
• Sumulat ng Mga Setting: Upang ayusin ang backlight ng screen.
• Network: Upang kumonekta sa mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue upang mabawasan ang asul na ilaw sa iyong kapaligiran sa bahay.

Serbisyo sa pag -access

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring hilingin ng Twilight ang pag -activate ng serbisyo sa pag -access. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi nangongolekta ng anumang personal na impormasyon. Para sa higit pang mga detalye, bisitahin ang Patakaran sa Pagkapribado ng Twilight .

Magsuot ng OS

Ang mga pag -sync ng takip -silim sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa iyo na pamahalaan ang mga setting ng filter nang direkta mula sa isang "magsuot ng tile ng OS".

Automation

Para sa mas advanced na mga gumagamit, sinusuportahan ng Twilight ang automation na may mga tool tulad ng Tasker. Matuto nang higit pa sa pahina ng automation ng Twilight .

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham

Ang pag -unlad ng Takip -silim ay suportado ng malawak na pananaliksik, kabilang ang:

• "Ang pagbawas ng amplitude at mga pagbabago sa phase ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti-unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao" ni Derk-Jan Dijk et al., 2012
• "Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao" ni Joshua J. Gooley et al., 2011
• "Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology" ni Jeanne F. Duffy at Charles A. Czeisler, 2009
• "Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng pansamantalang maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao" ni Claude Gronfier et al., 2009
• "Intrinsic Period at Light Intensity Matutukoy ang Phase Relasyon sa pagitan ng Melatonin at Pagtulog sa Tao" ni Kenneth P. Wright et al., 2009
• "Ang Epekto ng Pagtulog ng Panahon at Maliwanag na Paglalahad ng Liwanag sa Pangkabuhayan ng Pangkabuhayan sa Gabi sa Gabi" ni Nayantara Santhi et al., 2008
• "Ang sensitivity ng ilaw na haba ng haba ng haba ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina" ni Farhan H. Zaidi et al., 2007

Kalusugan at Fitness