Opis aplikacji

Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci stają się nadpobudliwe po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfonów lub tabletów wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, Zmierzch może być dla Ciebie rozwiązaniem!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. To światło może stłumić produkcję melatoniny, kluczowego hormonu do utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr. Intensywność tego filtra jest płynnie dostosowywana w oparciu o lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca, chroniąc oczy i zwiększając jakość snu. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź dokumentację Zmierzchu .

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1. Czytanie łóżka: Zmierzch zapewnia w nocy wygodniejsze wrażenia z czytania, umożliwiając przyciemnienie podświetlenia znacznie poniżej standardowych ustawień, ułatwiając na oczach.

2. Ekrany AMOLED: Nasze testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu Twilight redukuje emisję światła i bardziej równomiernie rozpowszechnia światło na ekranie, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu AMOLED.

Dowiedz się więcej o rytmach okołodobowych i roli melatoniny w tych zasobach:

• Melatonin
• Melanopsyna
• Rytmy okołodobowe
• Okołowiowe zaburzenie rytmu

Uprawnienia

Zmierzch wymaga pewnych uprawnień do skutecznego funkcjonowania:

• Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch w określonych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Sieć: Aby połączyć się z inteligentnymi systemami oświetleniowymi, takimi jak Philips Hue, aby zmniejszyć niebieskie światło w środowisku domowym.

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o aktywację jej usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź Politykę prywatności Twilight .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje się z urządzeniem do Wear OS, umożliwiając zarządzanie ustawieniami filtra bezpośrednio z „kafelek OS”.

Automatyzacja

W przypadku bardziej zaawansowanych użytkowników Twilight obsługuje automatyzację za pomocą narzędzi takich jak Tasker. Dowiedz się więcej na stronie automatyzacji Twilight .

Powiązane badania naukowe

Rozwój Zmierzchu jest wspierany przez szeroko zakrojone badania, w tym:

• „Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi” Derka-Jana Dijka i in., 2012
• „Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi” Joshua J. Gooley i in., 2011
• „Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową” Jeanne F. Duffy i Charles A. Czeisler, 2009
• „Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła do opóźniania fazy okołodobowej u ludzi” Claude Gronfier i in., 2009
• „Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi” Kenneth P. Wright i in., 2009
• „Wpływ czasu snu i ekspozycji na jasne światło na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej” Nayantara Santhi i in., 2008
• „Wrażliwość światła w krótkiej długości fali okołodobów, źrenicy i wizualna u ludzi pozbawionych zewnętrznej siatkówki” Farhana H. Zaidi i in., 2007

Zdrowie i fitness